Місцеве загартовування ніг і горла




 

Загальне загартовування організму добре зміцнює імунітет, і зазвичай цього цілком достатньо для того, щоб значно знизити ризик простудних захворювань. Але у кожної людини є свої особености і слабкі місця, і в таких випадках ефект від загального загартовування дійсно можна посилити, використовуючи так звані локальні методики.

Вони спрямовані на тренування конкретних органів, в нашому випадку — горла. Для підтримки здоров’я носа загартовування в основному направлено на ноги — їх переохолодження є однією із.основних причин виникнення нежиті. А ось спеціальних методик для загартовування вух не існує. Але будь-які гартують процедури все одно підвищать стійкість вуха до інфекційних захворювань.

Гартують процедури для ніг

• Робіть вологі обтирання ніг кожен день. Почніть з температури води 37 ° С, тривалість обтирання 2-4 хвилини. Поступово знижуйте температуру до 28 ° С.
• Після цього приступайте до обливання ніг водою. Початкова температура води 35 ° С, потім знижуйте температуру на 1 ° С кожні 1 -2 дня, довівши її до 26 ° С.
• Приймайте прохолодні ванни для ніг: початкова температура води 34 ° С, тривалість 2-8 хвилин. Поступово знижуйте температуру до 18 ° С (приблизно на 1 ° С кожні 2 дні).

Загартовування горла і носоглотки

• Кожен день з пульверизатора обприскуйте слизову горла і носа водою, краще мінеральної. Почавши з температури води 40 ° С, поступово знижуйте її до 15 ° С.
Комірцеву зону шиї вкутуйте поперемінно рушником, змоченим гарячою (40 ° С) і холодної (почати з 30 ° С, потім знижуйте температуру) водою. Гарячий рушник тримати 2 хвилини, холодне — 1 хвилину. Загальна тривалість процедури -10 хвилин.
Змочуйте холодною водою потилицю, шию, завушні місця, не витираючи їх.
Тримайте шию завжди відкритою.
Полощіть горло спочатку теплою водою, а потім поступово знижуйте.